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梅雨时节疲劳倦怠,6症状注意季节性忧郁症警报

2020-07-18 06:25:55 来源:每日焦点 浏览:134次
梅雨时节溼气重,人体汗液、湿气、毒素无法排出,容易感到睏倦无力,这样的疲劳倦怠在梅雨季加倍恶化,若放着不管,各种大病小痛跟着爬上身,还可能对精神状况有不良影响,甚至演变成忧郁症,日本精神科医师奥田弘美列出以下症状,代表隐性疲劳、自律神经失调而生病的机率高,不可掉以轻心。
为何梅雨季容易忧郁
梅雨季相当潮溼,空气又闷又热,汗水黏在皮肤表面就很难持续排汗,体内水分也容易囤积,成为身体排不掉的毒素!当人体囤积太多水分,各部位都可能会水肿,人体一水肿,头晕、痠痛、肠胃不适都随之报到,可见梅雨季是个令人头痛的季节。 另外,湿气对自律神经来说更是折磨,也可能造成情绪忧郁、倦怠、易怒、发懒、嗜睡等症状。

隐性疲劳症状
  1. 对工作或人际关係的枝微末节更敏感
  2. 晚上会一直想白天发生的事直到深夜,但隔天早上很早就醒,熟睡时间短、睡眠品质不佳
  3. 每天都比前一天更疲倦,身体很沉重
  4. 面对家事、工作上的例行公事,感到特别烦躁
  5. 肠胃不适、便秘、腹泻、肩膀僵硬、头痛、耳鸣…等症状,比以前更频繁地发生
  6. 假日预定的行程不想赴约,就算勉强赴约也开心不起来

医师指出,一旦出现以上症状,代表身体疲劳正持续蓄积,可能导致自律神经失调,严重有可能导致忧郁症。

梅雨季节高温多湿的天气让人烦躁、头痛,再加上夏天喝冷饮、吃冰品的习惯,易导致胃肠不适,当梅雨季节与隐性疲劳加乘,失眠、肠胃不适、眩晕、忧郁症状也更明显。
隐性疲劳怎幺办?
想平稳自律神经、克服隐性疲劳的不适感,建议每天最少要保持6小时以上的睡眠,睡得好、睡得饱,有助改善自律神经失调;通勤上下班时可以听听音乐、闭眼深呼吸,都有助舒缓神经紧张。
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