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梅雨报到湿邪重!哪些食物是身体的天然除湿机?

2020-07-18 06:25:55 来源:知名航天 浏览:319次
编按:马上进入5月,梅雨季要来了吗?气象专家、天气风险管理公司总经理彭启明最近在脸书发文提醒,5月1日到2日将有机会迎来一波梅雨,建议近期可做些防灾演练,「切莫等到淹水有损失了,才知道哪里要补强。」另一方面,梅雨季节的养生保健首重「祛湿」,因为身体排不掉的湿气就成为伤及全身的毒素,所谓「除体湿、断病根」,该怎幺做呢?
「一川烟草,满城风絮,梅子黄时雨」,宋代词人贺铸一阕青玉案,道尽梅雨时节烟雨如雾、雨锁愁肠的情怀。而举杯坐望绵绵烟雨或是一桩美事,然医者谆谆而诲,梅雨时节务必慎防湿气入体,以保无恙。日本国际中医师指出,高温多湿环境易使湿气入体,倘若又是生冷不忌,恐酿「湿邪」之灾,易有晕眩、头痛、食慾不振、下痢腹痛或口臭、痤疮等症状,快来透过常见的豆类、辛香料、淮山、红枣等多种健康食材来祛湿、养生。
阴雨绵绵引湿邪,促进排汗、调整饮食可望改善
日本国际中医师、中医药膳师杏仁友美表示,在中医观点中,梅雨时期容易因为人体累积多余水分,而造成所谓的「湿邪」问题,引起身体诸多不适,而造成湿邪的原因大致有二:
  1. 受环境气候影响:居住在高温多湿的地方等。
  2. 受饮食、体质影响:常吃生冷食物、甜食或吃太多等。

杏仁友美举例,北海道等没有梅雨地域的居民,只要不胡乱饮食,就不会受到湿邪影响。而当这些问题发生,就有可能引起倦怠、下痢、食慾不振等问题,杏仁友美建议透过改变饮食习惯、促进排汗来改善。
中医药膳师去湿法:改变饮食、促进排汗
  1. 受环境气候影响:透过促进排汗来改善
    湿气可以透过汗腺来排出,因此建议进行会流汗的适度运动,同时也可以吃生姜、葱、花椒等有排出湿气作用的辛香料。另外也可摄取紫苏、柑橘类等能帮助畅通体内气的流动、祛痰、促进食慾的食物。
  2. 受饮食、体质影响:透过饮食来改善
    杏仁友美强调,水分代谢不良的人体内容易累积湿气,造成头痛、噁心呕吐、食慾不振、头部昏昏沉沉等问题,建议可以吃白米、南瓜、红枣、山药来促进肠胃功能;以及红豆、大豆、蚕豆、薏仁、玉米、鲈鱼、泥鳅等具备利尿作用的食物。
    另外,由于喜好生冷食物、甜食的人还可能有手脚冰冷、下痢、腹痛等问题,也建议吃生姜、葱、辣椒、肉桂、大蒜、韭菜、虾子来帮助温润身体。
    而与之相反的,有些人则是过度偏好辛香料、油脂类,使体内的热过多而有粪便黏稠、长痘痘、口臭、口渴等「湿热」的状况,建议摄取冬瓜、苦瓜、番茄、小黄瓜、白萝蔔、昆布来帮助改善,并建议不要过度以酒、肉为中心摄食。

梅雨时节气压变化亦不可忽视,洗热水澡、喝咖啡助改善
日本身心医学学会会员、自然疗癒学校代表美野田啓二也表示,梅雨季节特别容易头痛、倦怠、水肿,这些问题可能是低气压带来的不适。类似于高山症的机制,气压低时,身体容易出现血管、淋巴膨胀等问题。而这容易造成自律神经受到影响、紊乱,引起不适。
美野田啓二建议可以洗个热水澡,提升心跳、血压、体温,活化自律神经中主掌兴奋、活动的交感神经,可望改善雨天倦怠、爱睏等问题。另外喝咖啡摄取咖啡因,具备防止血管膨胀的效果,对雨天的头痛、头重脚轻、倦怠、水肿都可能有效。
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